一、專案背景：從自己的睡眠問題出發

這次的 AI 小精靈專案，我選擇製作一個「睡眠小助手」。
一直以來，我都有睡眠時間比較混亂的問題。有時候睡得太晚，有時候睡眠時間不足，也不太容易持續記錄自己每天實際睡了多久。當生活忙碌時，更容易忽略自己的睡眠狀況，直到精神不好、感到疲倦時，才發現睡眠可能已經影響到日常生活。因此，我想試著運用 AI 做一個能夠陪伴自己記錄睡眠、觀察睡眠變化，並提供一些改善建議的小助手。比起單純用表格記錄數據，我希望可以透過平常就會使用的 LINE，直接用文字告訴它自己的睡眠情況，再由 AI 協助整理資訊、分析狀況，並給我一些實際可執行的回饋。

二、我想解決的問題
這個專案主要希望解決以下幾個問題：

睡眠紀錄不夠方便： 希望不用每天手動整理表格，就能快速記錄上床、起床時間與睡眠時長。
缺少對睡眠狀況的回饋： 記錄時間只是第一步，我也希望知道自己的睡眠狀況如何，以及可以從哪些地方開始調整。
不容易持續建立習慣： 希望透過 LINE 這個熟悉的聊天介面，降低記錄的門檻，讓追蹤睡眠變成日常生活的一部分。
不知道如何改善作息： 當睡得太少、睡得太久，或睡醒後仍然疲倦時，希望 AI 能根據我提供的資訊，給出比較具體的建議。

三、我是怎麼製作的？

這次我使用 n8n、LINE、Webhook、AI Agent 與 Google Sheets 等工具，將使用者輸入、AI 回應與資料記錄串接起來。

整體工作流程如下：

1. LINE：接收睡眠紀錄

我透過 LINE 作為使用者與 AI 小精靈互動的入口，可以直接傳送文字，描述自己的睡眠情況，例如幾點上床、幾點起床，以及醒來後的精神狀態。

2. Webhook：接收訊息並啟動流程

利用 n8n 的 Webhook 接收 LINE 傳來的事件，讓使用者的訊息可以進入後續自動化流程。

3. AI Agent：理解內容並提供回饋

將訊息交給 AI Agent 處理，讓它根據使用者提供的睡眠資訊，整理睡眠時長、理解目前的狀態，並給出適合當下情況的回饋與建議。

4. Edit Fields 與 Google Sheets：整理及保存資料

透過 Edit Fields 整理需要的欄位，再將相關資料寫入 Google Sheets，方便之後查看與追蹤每天的睡眠紀錄。

5. HTTP Request：串接 LINE 的回覆流程

使用 n8n 的 HTTP Request 節點發送 API 請求，將處理後的內容串接回 LINE，完成從訊息輸入、AI 處理到回覆使用者的流程。

四、目前完成的成果
我已經完成睡眠小助手的 n8n 工作流程，並將 LINE 與 AI Agent 串接起來。

目前的作品包含以下功能與互動成果：
睡眠時間紀錄： 可以輸入每天的睡眠資訊，協助記錄上床與起床時間、睡眠時長。
AI 睡眠回饋： 根據輸入的睡眠情況，提供睡眠時長的整理與個人化建議。
自動化工作流程： 透過 Webhook、AI Agent、Edit Fields、Google Sheets 與 HTTP Request 等節點，串接資料處理及回覆流程。
LINE 對話式互動： 不需要另外開啟一個複雜的管理介面，就能透過聊天方式與小助手互動。
我也用實際的睡眠情境測試這個小助手。例如，輸入睡眠時間與起床後的精神狀態，AI 就會根據這些資訊給出回饋。從測試結果來看，除了知道自己睡了多久，也能獲得一些具體的作息調整方向，例如起床後接觸自然光、白天適度活動、避免太晚攝取咖啡因，以及盡量維持固定的睡眠與起床時間。

五、實際互動示範
這次我也保留了與睡眠小助手的對話截圖，作為作品的互動展示。

例如：

情境一：睡眠時間很短
當我輸入只睡了 4 小時、起床後仍然疲倦的情況時，AI 會針對當天的狀態提出較溫和、可執行的建議，例如適當安排短暫小睡、降低當天的工作負荷，以及調整晚上的睡前環境。

情境二：睡眠時間較長，但醒來仍然疲倦
當我輸入睡了 11 小時、起床後仍感到疲倦的情況時，AI 會提醒我觀察自己的睡眠習慣，並嘗試透過固定起床時間、接觸晨間自然光等方式，逐步建立比較穩定的作息。

情境三：睡眠充足、精神狀態良好
當我記錄睡了約 9 小時 10 分鐘，而且起床後精神充沛時，AI 會給予正向回饋，並建議持續記錄與觀察，找出適合自己的睡眠節奏。

這些情境也讓我看到，AI 的價值不只是回答問題，而是可以結合個人提供的資訊，給出更貼近當下需求的回應。

六、接下來的優化方向
如果持續開發這個專案，我希望可以加入以下功能：
睡眠趨勢分析： 統計一週的平均睡眠時長，觀察作息是否穩定。
睡眠目標與提醒： 設定希望上床及起床的時間，協助自己逐步建立規律作息。

七、結語
我把自己一直想改善的睡眠問題，轉化成一個可以互動、記錄資料並提供回饋的小助手。透過這次實作，我更理解了自動化工作流程與 AI Agent 的應用方式，也看見 AI 如何結合日常工具，成為生活中的實用幫手。
接下來，我希望能持續累積睡眠紀錄，觀察自己的作息變化，並逐步優化這個小助手，讓它不只是能回答問題，更能真正幫助我建立穩定的睡眠習慣。
也歡迎大家給我建議！如果是你，你會希望這個睡眠小助手增加什麼功能呢？