一、專案背景與動機
我發現自己有時候明明知道應該去健身，卻常常因為懶惰、工作太累或臨時有事情，就告訴自己「明天再去」。但明天到了，又可能繼續拖延，久而久之就很難養成固定運動的習慣。
我希望它不只是單純提醒我運動，而是可以像朋友一樣，在我偷懶的時候催促我，在我完成運動的時候鼓勵我，讓健身這件事變得更有趣。
二、我想解決的問題
容易拖延：明明安排好健身時間，卻常常因為懶惰而取消。
缺乏動力：一個人健身時，少了別人的提醒與鼓勵，很容易半途而廢。

忘記運動計畫：忙碌時容易忘記原本安排好的運動時間。
提醒太制式：一般的鬧鐘或通知很容易被忽略，所以我希望 AI 可以用更有趣、更符合情境的方式提醒我。
我的目標是讓這個小精靈不只是通知工具，而是一個能陪我建立運動習慣的 AI 助理。

接著，我新增 AI 節點，讓小精靈可以理解我的訊息，並根據不同情境產生回覆。
例如，當我傳送「今天不想去健身房」時，AI 可以用幽默的方式鼓勵我；當我說「今天完成訓練了」時，AI 就可以稱讚我，幫助我維持運動動力。
為了讓 AI 更符合我的需求，我會在 AI Agent 的 System Message 或 Prompt 中設定角色：
「你是一位活潑、有趣、會適度催促人的 AI 健身小精靈。請使用自然、口語化的繁體中文與使用者互動。當使用者不想健身時，可以幽默地鼓勵他採取簡單的小行動，例如先換上運動服或散步十分鐘。當使用者完成運動時，要給予肯定與鼓勵。如果使用者表示身體疼痛、生病或非常疲憊，應優先建議休息，不要強迫運動。回答要簡短、有個性，像朋友一樣聊天，並適度使用 emoji。」

我成功規劃了一個結合 n8n、AI Agent 與 LINE 的 AI 健身小精靈，透過自動化流程接收訊息、生成個人化回覆，並在設定的時間發送健身提醒。希望藉由有趣的催促與即時鼓勵，幫助自己減少拖延、提高運動動力，逐步養成規律健身的習慣。